medsyster

det är iofs väldigt synd om väninnan P som opererat foten igår. MEN, vilket lycka för henne att hon kan få rehab-träna med en annan invalid! Hon lät faktiskt väldigt glad på rösten när jag pratade med henne idag. Fast det kan ju ha berott på att morfin hon hade knaprat i sej på sjukhuset...

100 situps

om dagen, föreslog J att jag skulle göra. Det säger en hel del om hennes träningsvanor, själv är jag ytterst tveksam till om jag kan göra ens 30...

Yoga, någon?

Ok, jag har resignerat. När et inte finns någon annan sportrelaterad aktivitet som jag ens är i närheten av att kunna göra de närmsta månaderna så får det bli Yoga. Och Pilates. MEN DET ÄR BARA SÅ FANTASTISKT TRÅKIGT. Kan bara tänka klättergym....mmmm. 2 friska armar och ett friskt ben, då borde man väl kunna hasa uppför ngn 4a-led på topprep, eller? Det finns ju folk som bestigit Everest med träben....

project on hold

med 2 plattor och 12 skruvar i foten springer man inte många meter. således får Marathonplanerna läggas på is ett /långt/ tag framöver.

träna kl 04?

igår kväll efter jättetrevlig middag med fd kollega funderade jag allvarligt på att försöka gå till hotellgymmet innan jag hoppade in i taxin till flygplatsen kl 05.45. Mest för att se om det var någon galning som utnyttjade gymmets 24 h service. Men kl 04 imorse kändes det inte så intressant längre helt enkelt.

USA gym

I USA kan man lita på vissa saker. Som tex att hotellet kommer att ha ett gym och att det inte kommer att vara stängt pga ombyggnad. Och att gymmet kommer att vara knökfullt redan kl 06 på morgonen. Det verkar finnas fler high performance människor i här än i good old Europe. Åtminstone vad gäller träning. Dessutom kan man vara säker på att män som kommer in och gymmar iklädda enbart Speedos (dvs tajta små badbrallor) är fransmän. Vilket skulle bevisas.

Halloween

Lilla ska ha med en kaka som ska säljas till förmån för de fattiga barnen i Afrika. Maken får köpa något färdigt tror jag...
Stora ska ha med sej en pumpa plus vara utklädd. Hrm, det får bli antingen eller. Just nu lutar det åt pumpan. Eventuellt skullle hon kunna få klä ut sej till prinsessa men tydligen så ska det vara 'hösttema'. Hallå, Halloween är utklädning, så himla 'european' att försöka göra det finare genom att 'tematisera'...Och vilket 4-åring vill förresten klä ut sej till pumpa?!

Versailles

Underbart väder, sojalatte från Starbucks och ledigt from kl 14. Trodde jag tills chefen tvångskommenderade mej till ett budget/telefon/möte. Blä.

när man inte marathontränar..

så kan man inte med gott samvete hålla liv i en träningsdagbok i bloggform. Men idag så blev det åtminstone en löptur i mörkret i Versailles. En enda liten joggare mötte jag. Vilket bara ytterligare befäste min fördom om fransmän som hopplöst osportiga.

hotelgym

För första gången på flera år känns det som lyckades jag hamna på ett hotel där gymmet faktiskt inte var stängt pga ombyggnad. Men för att vara ett hotell som kostar 200 pund natten var det faktiskt rätt ruttet. men det fanns ett löpband. och en man som såg ut som en seriemördare.

joggingvagnsrevival

Och så fick joggingvagnen återuppstå från de döda. Men en lång 4-åring och en ngt kortare men ej helt mager 3-åring i vägde hela ekipaget nog typ 60 kg. Men det gick jättebra att springa nerför och på plan mark bara man fick upp lite fart. Uppförsbackarna var värre. Efter ett varv i parken blev det lekplatsen istället.

ugh

När man är sjuk/konvalescent kan man städa. Tex i au pairens rum. Av någon anledning var hela byrån full av smutsiga kläder och gamla leksaker. Man kan fråga sej hur de hamnade där. Min favoritkeps dök förresten också upp, full med svettfläckar från Boston Marathon. Obehagligt. Den fick saneras i duschen. Minsann.

Terränglopp

Lät mej övertalas att delta i the Terränglopp from Hell. 21.3 km. Först 7 km uppför, sen 1 km brant nerför och sen uppför igen tom km 12. Och inga små mesiga backar minsann, utan typ lagom brant skidbacke. Aborrbacken på Lidingöloppet är planmark i jämförelse. Och så gyttja såklart. Eftersom det hade regnat i princip hela veckan så klafsade man dessutom omkring i lera och ankeldjupa vattenpölar. Efter 4 km gav jag upp och vände, men bara för att gå 1 km och sen ändra mej igen, vända en gång till och fortsätta. Tiden blev ju därefter, drygt 1 h 50 men det var ganska kul . Efteråt.

Bara att konstatera....

..att efter 30 ska inte försöka göra sej till när man åker snowboard. Det slutar bara i olycka.

Min kollega...

....som alltid jobbar och aldrig tränar tog ledigt i lördags (ja, vanligtvis jobbar han alla dagar, 'a very sad case', som min sekreterare brukar säga). För att åka till en välkänd amerikansk flygbas i tyskland. Sån tur att vi prioriterar olika. Tänker jag.

Borde springa...

..eller jobba lite till. Det är höjden av omotivation att träna själv; både J och M är på semester och Y har jag inte hört av på 100 år. Eller P för den delen. Och syrran tränar bara på mornarna.
Dessutom regnar det.

Terränglopp

P försöker få med mej på ett terränglopp i helgen. Låter kul men väldigt jobbigt. Ffa med tanke på hur dåligt helgen backträning gick....

som en hel löparklubb

Skogsrundan i helgen med J utökades med M och S som jag inte sett på säkert 2 månader. M är verkligen så himla rar och trevlig; hennes man S kanske på gränsen till tvångig, men j-lar vad han springer bra. Och så tok-dissar han alla som springer mindre än 150K i veckan. Började prata marathonträning med honom men det var ju lönlöst; han rekommenderade ngn träningsplan med löpning 7 dagar i veckan men jag slutade lyssna efter 5 minuter.

Coach

Gick igenom min träningsdagbok från NYC marathon träningen, bedrövlig. Faktsikt märkligt att jag ens tog mej runt den där banan utan att dö med tanke på hur få långpass jag hade fått till. Nu är frågan om jag ska skicka den oredigerad till P, eller ändra lite här och där...
Nej, beslutet blir att skärpa mej och vara ärlig, är man apa så får man stå för det.

cycling class

Det måste faktiskt erkännas att spinninginstruktören P är rätt bra, med tanke på hur mycket jag egentligen avskyr spinning. Men triatlet kommer jag ju aldrig bli, en gång i veckan räcker. Dessutom hade P den goda smaken att erbjuda sej att coacha mej i min marathonträning. Mycket bra motivationshöjare.

skogen revisited

Med J. Y var sjuk. J var ytterst upprörd över att hennes placering i senaste halvmaran påverkats negativt av alla män som sprang med 'lånade' dam-startnummer. Faktiskt en poäng som jag inte betänkt tidigare; om man får någons startnummer men inte byter namn, eller kön då....
I vilket fall så hade vi så kul när vi sprang att jag glömde att vända efter 7.5K som jag föresatt mej. Men med tanke på att det var 1 vecka efter maran bara så kändes 23K helt ok, faktiskt.

Stockholm

28 grader var kanske inte bästa vädret (skidåkning på Grönland i kombination med relativt mycket alkohol var kanske inte bästa marathonuppladdningen heller). Men det var onekligen schysst att starta med eliten; byta om inne på stadion, glida ut framför TV-kamerorna (haha) till startgrupp A 5 min innan start, för att inte tala om den väl tiltagna goodiebagen man fick efter målgång. Och supporten längs banan var kanon. fast det hjälper föga när man känner sej som en urlakad disktrasa. 60:de plats blev det, 30:de svenska. Apa, men inte hel-apa ändå. Och så ska jag rama in min nummerlapp och berätta för mina barn och barnbarn om när jag fick springa med de seedade löparna ...

15 varv runt parken

i Wien. Igår testade jag gymmet. För en gångs skull hade min assistent lyckats boka ett hotell där gymmet inte var under ombyggnad! men det var superlitet, svettigt och fullt av skumma typer. Idag blev det således 15 varv i Wiens 'stadtpark', som var full av turister. Och trappor. Gissar att det blev drygt 15K. 

Löptur med pappa

Min pappa är världens snällaste men han springer långsammare än en snigel. I världens mest olämpliga skor dessutom. Snacka om att skapa sämsta möjliga förutsättningar för framgång... 

Efter cirka 15 års tjat har han åtminstone slutat springa i bomullskläder. Så det finns kanske lite hopp ändå...

Sunday forest run

Ok, jag trodde att jag var hemskt förkyld och helt oförmögen att springa snabbare än en snigel men med de snabba damerna  J och I (trevlig belgisk naturlig löpartalang som jag inte träffat förut) i täten gick vår 23K runda över förväntan. Iofs var de snabba 5K i värsta backen INTE KUL. Men trots allt ok. Säger endel om hur stor impact motivation har. Fortfarande i valet och kvalet över huruvida jag ska springa Maas (litet fånigt marathon men geografiskt intressant) eller Stockholm. Eftersom mitt PB faktiskt är inom SM kvalgränsen, vilket säger mer om bredden på svensk marathonlöpning än om min nivå.

latmaskar promenerar

idag gick vi kanske 3 kilometer på vår sightseeingtur med F och U som är på besök över helgen. Och det kändes nästan som om jag hade tränat. Det ultimata beviset på min kropps förfall. Måste hitta ett nytt Marathon att börja träna inför. Syrran däremot cyklade 100k igår. Men jag är ju inte hon, så att säga. 

Förkyld

eller allergisk. Kan man inte veta. Har ju iofs aldrig varit allergisk innan men vad vet jag, det kan säkert dyka upp när man minst anar det. Hursomhelst så känns det som om  luften inte räckte till alls, och så hostar jag som ett monster. De som hör mej ryggar tillbaka i skräck för svininfluensan. Förhoppningsvis är jag bättre till söndag, ser nämligen verkligen fram emot att springa med J igen, det är säkert en månad sedan nu. Fick lite astmamedicin av syrran idag, hoppas det hjälper.

gymmet

Svängde förbi gymmet en kortis imorse innan jobbet. Träffade P som alltid gör en på bra humör; alltid så glad o positiv! F ö var det samma männsikor som vanligt, minus tjejen som är heltänd på spinninginstruktören och honom som står i receptionen. Körde intervaller, 6 x 800m. Kändes sådär. Får försöka koma iväg tidigare imorgon, det ser inte helt bra ut att komma inglidande på jobbet kl 9.30..

Failure

Fåfängt att tro att värsta dunderförkylningen skulle gå att kurera på 2 ynka dagar. Och löjligt att ens försöka springa. Halvmaran på 1.31 men kände tydligt att tempot inte gick att hålla i ytterligare 21.1 km. Insåg mig besegrad när jag dessutom fick en otroligt fånig hosta på km 23.  Tuligt nog var detta bara cirka 4 km från vårt hotell! Syrran sprang dock på nytt personbästa, vilket var tur för annars hade ju hela resan varit alldeles bortkastad. 

Det är bara att slicka såren och ta ya tag. Suck. Tyvärr är alla maror from nu behäftade med en icke försumbar risk för jättevarmt väder. Vilket är ett klart minus för en nordbo som jag. Å andra sidan, att vänta ändå till NYC i november......nej, skulle inte tro det!

Formtopp? not!

Något har gått allvarligt fel i denna Marathon-träning. 1 vecka kvar och jag känner mej seg som ett tuggummi. Dagens 12k i solskenet gick iofs ok, men ingen överdriven spänstighet precis. Dessutom är jag superstel i ryggen efter allt släpande på barn på flygplatser de senaste dagarna. Och så har jag druckit för mkt vin och sovit för lite. Åtminstone har jag en ocean av dåliga ursäkter och bortförklaringar att ösa ur om maran går sämre än förväntat

1 vecka, 0 löpning

Inte riktigt; hasade runt cirka 1 timme i Chamonix omgivningar. Och höll på att förfrysa händerna. Fast skid- och snowboardåkning är också träning, eller?!
Kom hem måndag morgon kl 02, upp och iväg till tåget till A-dam kl 05. Planen var att springa en runda på kvällen efter konferensen men istället blev det middag med några kollegor...
Och imorron blir det alpin start igen; fakirflyget till Köpenhamn. Måste dock hinna springa imorron; får hoppas mamma kan passa barnen en stund.

marathon-genrep

Tänkte springa en 1/2 mara (litet lokalt arrangemang) men såklart skulle högsta chefen komma på besök och boka in ett möte just den eftermiddagen. Fast med tanke på middagen med alltför mkt alkohol kvällen innan så var det kanske lika bra.
Skorna (mina nya Asics) får åtminstone hänga med till La France, osäkert om de kommer till användning, dock.

kort morgonpass

blev lite mkt vin när lilla T fyllde 2 igår (ja, efter att barnen gått och lagt sej, alltså). Lyckades ändå kravla mej upp och springa en kort runda i mörkret innan maken körde mej och J till flyget. Söta farmor hade tom lagat lunch till oss, supergod kyckling med spenat. Här är mycket kallare än hemma och J var gnällig och ville inte gå till lekparken, undrar om det nånsin ska bli en hard core friluftsmänniska av henne....?! Fast hon gillar ju åtminstone att klättra och åka skidor.

Bara 1 månad kvar

till Maran. Börjar inse vilket extremt oseriös träningsplan jag följt. Eller rättare sagt, inte följt. Inför mina tidigare marathonlopp har jag åtminstone följt någon slags program, från Marathon.se eller någon bok. Iofs brukar jag maska på mina långa rundor OCH på intervallerna men någotsånär har det åtminstone blivit. Men icke denna gång. Ska försöka övertyga mej själv att bryta om jag inte klarar halvmaran på 1.35. Ett av Europas plattaste (och därmed snabbaste) marathon ska icke springas på mer än 3.10....

1 månad kvar

till Maran. Börjar inse vilket extremt oseriös träningsplan jag följt. Eller rättare sagt, inte följt. Inför mina tidigare marathonlopp har jag åtminstone följt någon slags program, från Marathon.se eller någon bok. Iofs brukar jag maska på mina långa rundor OCH på intervallerna men någotsånär har det åtminstone blivit. Men icke denna gång. Ska försöka övertyga mej själv att bryta om jag inte klarar halvmaran på 1.35. Ett av Europas plattaste (och därmed snabbaste) marathon ska icke springas på mer än 3.10....

apförkyld

och jag som trodde att jag hade bra immunförsvar. Fast det är klart att när man har minst ett förkylt barn i sin säng per natt så borde man inte vara så kaxig. Hursomhelst blev det ett ytterst segt löppass igår, inte optimalt med tanke på att helgen inplanerade träningspass utbyttes mot 1. väldigt kort skogspromenad, 2. promenad till grannen för att titta på en gris, 3. menlöst (men kul) barnjympapass på Friskis, och 4. mängder av svenskt godis, kanelbullar och glass. Alltihop hos urgoda vännerna M och P i Skåne.

apförkyld

jag som trodde att mitt immunförsvar var så bra; tji fick man. Hela familjen är sjuk och eftersom minst ett barn sover i min säng varje natt så är jag egentligen inte förvånad. Sprang igår morse men det blev ingen kvalitets-session precis. Vilodag idag men Alvedon, te med honung och C-vitamintabletter. Det där sista är ju iofs bara båg men det känns bra...

Skor

Måste måste måste köpa nya skor nu. Mitt enda överlevande par löparskor känns numera som att springa i ballerinor. Dvs högst oskönt. Tänkte tom köra på samma modell som tidigare, så hur svårt kan det vara att bara beställa på internet? Väldigt, tydligen, med tanke på hur många veckor jag funderat på det.

ultralångt kvällspass

blev det igår. Sådär kul trots trevligt sällskap. 2 timmar och 15 minuter är liite utanför komfortzonen en vanlig tisdagskväll. Men skönt efteråt. Och viktigt möte på jobbet idag omöjliggjorde intervallträning. Kändes också ytterst skönt att slippa.

Intervallträning...

..måste vara det värsta. Ffa om den utförs i sällskap av ett tiotal män/grabbar/herrar. och så sys såklart, men hon är ju ettrig som en iller så det var inte till nån hjälp precis. Hursomhelst, 6 x 800 eller 1000 m skulle avverkas, jag valde såklart 800, inte en chans att jag skulle orka hänga med på de långa intervallerna. Trots detta höll jag på att dö av utmattning efter 400 m, på första varvet! Känns att det finns mycket utrymme att bli bättre på detta. På plussidan får jag dock erkänna att det är inspirerande att träna med folk som springer marathon på långt under 3 timmar.

Söndagstur i skogen

Det blev bara J och jag som körde vanliga 20k rundan. Lyckligtvis, med tanke på min förkylning + allmänna seghet, bara 3k fartökning i slutet. J var missnöjd med tiden; själv tyckte jag att det gick över förväntan. Ett skönt avbrott i uppackandet av flyttkartonger och flängandet fram och tillbaka till IKEA.

Mohsin Hamid

Var tvungen att läsa ut hans bok 'the reluctant fundamentalist' inatt och var således i urkass form på långrundan med tjejerna imorse. Ffa M sköt iväg som en raket på de sista 3k. Och då hade hon ändå varit i London och shoppat hela dagen innan. Talang eller?!
Hursomhelst så var boken läsvärd och svår att släppa. fast sen vet jag inte om det där med 'reluctant' var helt korrekt, jag tyckte inte han verkade ha ngra större svårigheter att ge upp USA västerländska ideal och bli terrorist. Nja terrorist light kanske för han gjorde eg inte så mkt, men ändå.

Riktigt roligt spinning-pass

P. som är marathonlöpare och triatlet (Ironman på Hawaii- nivå, dvs inte oseriöst trams) kör två riktigt bra morgonpass på nya, overpriced men fina, gymmet. We like. Svårt att kombinera med att komma i någorlunda tid till jobbet dock. I USA öppnar gymmen kl 05.30 (om de inte har öppet 24 h dvs) och första passet är oftast kl 06. Här finns det ett enda gym som öppnar kl 06.30. Och då är det bara jag och typ en till som är där. Europa är ett land befolkat av latmaskar!

Morgonträning

Inte helt motiverande i ösregn och beckmörker. Men med syrran + P, en jättetrevlig italienska med ungefär samma avspända inställning till det här med löpning som jag men ändå marathon-tider på drygt 3 timmar bara, blev det riktigt kul. Om än lite kort eftersom jag hade ett möte på jobbet halv 10. 

träningsvärk

Efter 20k passet med J. Efter ngra km bara stack hon iväg i typ 3:30 tempo, jag kom hasande efter högljutt flåsande. Men det var rätt kul faktiskt. Blir repris i helgen.

Marathon-träning??

Nytt land - nya möjligheter? Lillasyster har ett gäng otroligt duktiga löpar-tjejkompisar. Förra veckan blev det gemensam träning i skogen, i snön! Intressant ffa eftersom det i princip aldrig snöar i detta landet.....Och löpning i snö bjuder ju på speciella utmaningar, känns snarast som att springa i sand, dvs otroligt mkt jobbigare än vanligt. Imorgon blir det 20K med samma sällskap, får bli vin-ransonering och tidigt i säng om jag ska orka hänga med....